1、椰子

说到椰子，我们要将椰子肉和椰子水分开来看。一个新鲜椰子里面的椰子水，热量大概在150大卡左右（按300毫升算），这个热量值还好，至少比其它很多含糖饮料低很多。但是到了椰子肉身上，那可堪称是热量炸弹。

给大家举个例子，就很好理解了。能用来榨油的食物，热量通常都不会低，毕竟在内部含有大量脂肪的情况下，才可能榨出油，如花生、葵花籽等。在可食用的油里，也有从椰子肉里提取出来的椰子油，由此可见，椰子也属于一种高脂肪水果。

从数据上看，每100克椰子肉的热量高达241大卡，当中含有将近12克的脂肪、31克的糖分。而100克的猪瘦肉，热量也只有143大卡。从这个角度出发，真的是比吃肉还容易长胖，更何况，一个椰子里的椰子肉还不止100克。

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