2、牛油果

牛油果，又叫鳄梨，经常能在各种沙拉和饮料中看到它的身影。有些卖牛油果的商家，会给其打上“减肥水果”的标签，事实真是这样吗？我们用数据说话。每100克牛油果的热量为161大卡，一个中等大小的牛油果热量就在240大卡左右。

和其它很多水果不同，牛油果中的脂肪含量非常高，每100克中含有将近15.3克的脂肪。牛油果中的脂肪类型以单不饱和脂肪酸为准，属于相对优质的脂肪。但无论是哪种脂肪，它终究还是脂肪，因此不要指望摄入高脂肪含量的食物，能达到减脂的目的。

如果是喜欢吃牛油果的朋友，男士一般一天最多吃一个，女士一天吃四分之一个就够了，毕竟我们还会从其它食物中摄取脂肪。如果把牛油果当成“减肥水果”任性吃，那这体重很容易就会失控了。

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