如果你能坚持开合跳一段时间，你会发现几个周期后，肌肉酸疼感慢慢减轻了，运动持续的时间也明显延长了。

开合跳训练的好处也是多种多样的，比如：

1、坚持开合跳可以锻炼自身的心肺功能，提高血液循环，让你快速进入燃脂状态。坚持锻炼一段你时间，你的体能耐力就会慢慢提升，坚持开合跳时间就会有所延长，这也反映了你的心肺功能有所提升，运动表现力开始提升了。

2、开合跳可以促进脂肪的消耗，还能锻炼腰腹肌群、肩臂肌群跟腿部肌群，有效预防肌肉流失。一般的人进行开合跳训练，每分钟可以完成70个开合跳，如果你能每天开合跳700次，可以分为3-4组完成，组间歇时间不要超过3分钟即可。

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