坚持2个月时间，体脂率一定会有明显的下降，身材会逐渐变得紧实起来。2个月开合跳结合饮食控制，你会发现瘦下来后身上有若隐若现的肌肉线条感，穿衣服变得好看了起来。瘦下来后你的五官也会变得更加立体，看起来更加有精神活力，如同年轻了好几岁。

3、不仅如此，开合跳训练还可以强化体质，改善一些久坐的亚健康疾病，高血脂、胆固醇过高等疾病，减少疾病的入侵，有效提高身体健康指数，让身体机能更加年轻，减缓衰老的来袭。

4、开合跳训练可以提高身体的灵活度跟协调性，还能起到健脑的作用，让你保持充沛的体能，避免自身力量流失，负面情绪得到了释放，抗压力不知不觉得到提升，精神状态也会逐渐变得饱满起来。

不过，对于体重基数太大的人来说，开合跳是不太适合的。因为跳跃的时候膝盖关节会承受比较大的压力，容易导致半月板受伤。

体脂率大于30%的人建议你选择踩单车、游泳等训练，等到体重下降到一定水平了再尝试开合跳，这样可以减轻对关节的伤害。而减肥的人，保持运动多样性变化，也能避免身体陷入瓶颈期，让你持续燃脂。

（D)

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