女性想要保持身体健康应该付出努力，好的习惯坚持着，身体得到良好的调节，健康状态可以保持。很多人年龄增长身体逐渐衰老，加上平时某些不良习惯的影响，容易生病后不良症状出现。

如果白天工作繁忙，基本上没有时间去锻炼，可以利用睡觉之前这段空闲的时间来锻炼身体，选择合适的运动，同时控制好运动时间，强度，自然可以让健康靠近。女性坚持睡前靠墙抬腿，哪些好处可以收获呢？

1、保持身体放松

女性如果可以坚持在睡觉之前靠墙抬腿，对身体保持放松有帮助。很多人白天工作需要长时间站立或者久坐，久而久之腰椎，颈椎等负担加重，还会影响下肢的血液循环。而通过靠墙抬腿这种方式来活动腿部，可以让腿部的血液循环良好，坚持下来局部的血液，营养物质提供量充足，可以保持腿部轻松。

2、促进热量消耗

女性坚持睡前靠墙抬腿对减肥有帮助，许多女性长时间缺乏锻炼，运动量过少不利于热量消耗，身体的热量消耗速度缓慢，平时又在饮食过程中获取较多能量，会因为体内脂肪物质堆积而肥胖。

利用睡觉前空闲的时间靠墙抬腿，在活动量增多，热量及时消耗之后对减肥有帮助。很多人的小腿粗，局部的脂肪堆积，通过进行靠墙抬腿可以加强代谢，促进脂肪物质燃烧，坚持这项运动之后卡路里被利用了，对瘦小腿，保持腿部形态良好有帮助。

3、提高睡眠质量

女性在睡觉之前靠墙抬腿对睡眠质量提高有帮助，在感觉到疲劳，有困意的情况下入睡，睡眠质量可以提高。很多人平时的活动量少，加上在睡觉之前也没有利用空闲时间来活动身体，会有睡眠质量差的情况。

坚持靠墙抬腿身体活动量多，在活动之后有疲劳感，产生困意再次睡，对睡眠质量提高有帮助，加上血液循环得到调节，提供给心脏，大脑血液量充足，睡眠质量也会提高些。

4、改善血液循环

女性要让自己的身体保持健康，可以在睡觉之前坚持靠墙抬腿，这个简单的动作在进行之后身体的血液循环速度加快，可以帮助调节气血。很多女性气血不充足是因为身体的活动量少，而在靠墙抬腿过程中全身的活动量增多，血液流动速度快，才能让气血供应充足滋养人的五脏六腑，达到促进健康的效果。

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