筋长一寸、寿延十年。拉筋能够让骨头复位，筋络柔韧，气血变得流畅，更能强健身体，延年益寿。但你知道哪个动作拉到哪个身体部位吗？小编为你分享这套全身拉筋动作3D图解，看图秒懂。爱美又想瘦的你一定用的上。

了解每个拉伸动作的肌肉和动作要点，让拉筋更有针对性。当你关注呼吸，缓慢而温和的拉伸时，并不会引起任何的疼痛，每个体式保持10到30秒，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳。经常拉筋还有助于瘦身！

01 伸展脖子弯曲的肌肉。涉及肌肉：胸锁乳突肌

要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。

02 借助手拉伸脖子的侧区肌。涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部

要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩，相反的方向重复练习。

03 婴儿式。涉及肌肉：背部肌肉

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