在减肥期间，经常处于低血糖状态，情绪焦虑暴躁，缺乏耐心，由于蛋白质氨基酸供应不足，影响神经递质合成，感觉脑子变得迟钝，思维能力下降

是不是很多减肥的小伙伴就好奇了，我这到底是减还是不减，应该怎么减？

把握好你的每一天，按照时刻来减肥，我们一起了解一下24小时减肥时间表

中医有子午流注，人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。

7：00~9:00很多人会有晨运的习惯

由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况

早起我们应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动

早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

起床，先喝一杯温开水，便于身体的排毒

研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）然后吃一份营养早餐

有没有伙伴有这样的困惑，我要减肥，而且刚好早晨可能起不来，就不吃早餐了吧，少吃一顿总归是对减肥有好处

事实上，这完全不对不对！！

研究表明，不吃早餐并不会帮助你减肥，因为这样会让你缺失很多必要的营养因素，引起“饥饿感”导致你可能会在接下来摄入过多的高热量食物，在美国的研究中表明吃早餐比不吃有更低的BMI指数和肥胖症风险

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