睡前远离手机、ipad：现在的生活中，无论大人、小孩还是老人，几乎人人都离不开电子产品，特别是手机，几乎一整天都会把它们带在身上，特别是在睡前，如果经常玩这些电子产品的话，可能会出现入睡困难的情况，因为晚上的时候。电子产品发出的蓝光可能会导致人体的褪黑素分泌异常，人们的精神会一直保持在比较兴奋的状态，而中枢神经受到刺激后，也会出现入睡困难的情况。所以建议大家，缓解失眠的第一步，就是要把手机、ipad等电子产品不要放在床头。

适量饮用热牛奶：在临睡前喝一杯纯牛奶是可以帮助大家安神的，能够让人体产生困意，特别是对于经常熬夜的人们，这个时候饮用热牛奶，能够帮助大家缓解饥饿感，半夜不容易被饿醒。

经常有负面情绪，心情抑郁

肝气郁结比较明显的症状之一，就是情绪上会发生很大的波动，不仅容易暴躁，而且很容易产生低落、抑郁的心情，长时期下来，可能会导致人体的代谢和内分泌纷纷出现不正常的情况，还会出现头晕、头疼、精神疲惫等症状，严重的影响人们的生活质量，而且大家会发现这类患者的面色通常比较发红，主要是因为身体内的肝火太大所导致的。

积极和身边人沟通：其实每个人的情绪是很容易被控制的，所以如果有什么让自己忧思的事情多和身边的家人或者是同事、朋友，进行沟通，把自己的想法说出来，这样能够缓解一些负面情绪，帮助大家达到放松身心的效果。

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