“小伙子，你才30来岁，胃镜检查出来的问题很多啊，胃炎、胃息肉、胃溃疡”。一问才知道，做销售的，工作压力大，吃饭没规律，还经常空腹陪客户喝酒，胃痛的难受才来医院。

这让我想起了前两天那位65岁的阿姨，虽然不舒服，但是定期健康检查来做了胃镜，65岁阿姨的肠胃比一般的年轻人都要健康很多。阿姨自己都说，自己对健康比较注重，该吃的吃，不该吃的不吃，肠胃好了，几乎没有生过病。

65岁阿姨肠胃比年轻人还健康，她的做法值得学习

定点吃饭

阿姨的肠胃好，和她多年的好习惯脱不了关系。阿姨年轻的时候不管工作多忙，都会按时吃饭，饭后也不会马上工作，都是适当活动20-30分钟才工作或休息。

不偏食

现在的年轻人肠胃不好，和偏食有很大关系。不同食物中含有的营养成分不尽相同，只有不偏食、不挑食，合理搭配饮食，才能保障营养的摄入。每天蔬菜、水果、肉类都是要吃的，这样营养才均衡。

睡前不吃东西

阿姨晚饭吃得早，而且晚上睡前很少吃东西，如果特别饿，可以喝杯牛奶或吃点水果，避免给肠胃造成太大的负担。

让肠道休息

肠胃和人一样，需要工作，也需要休息，肠胃也需要一个休息的时间。可以每10天或半个月选择一个休息天，以果蔬为主，吃七八分饱，利于清空肠胃的食物残渣，让肠胃得到一定的休息。

坚持运动

再忙也要每天抽出一个小时的运动时间，游泳、跑步、羽毛球、快走都是很不错的运动方式，如果年纪较大了，可以慢跑，饭后去公园散散步，打打太极都要比躺着坐着强。

不熬夜

早睡早起身体好，对于工作和生活的时间合理安排，晚上11点之前睡觉，给肠胃充分的休息时间，总熬夜会拖垮身体。

想要肠胃好，一定要注意养护自己的肠胃，少吃辛辣刺激、生冷的食物，饮食健康，才能避免对肠胃造成损害。

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