站桩，顾名思义像木桩一样站着。首先要笔直站着，不扭不歪，这是空间，站着不走不动不晃，这是时间。时间和空间的交汇处，身体在一呼一吸中唱着无声的歌。

刚开始站桩的第一年，我总讲，今天站得特别好，特别松，特别舒服，一点也不觉得累。现在想起这些话来，觉得似乎有些不准确，没有完整讲出桩的本质及体验，有些偏颇。

不能只为站桩而站桩。站桩人必须打拳，在拳中验证桩的效果及正确与否，打拳人必须练推手，在推手中验证拳架的正确与否。在站桩、行拳、推手这三个方面互相印证，互相校对。这样对我们所学的太极拳会有更大的促进，会使你产生更高的兴趣。

桩有两种形式，一种是养生桩，它要求全身放松，气沉丹田，思想安定，大概就可以了。但是，太极拳桩则不然，太极桩是什么？（打个比方，一只脚在刀锋上站立）刚开始的一两年中应有师傅在身边看守，随时调整你的站姿、身体的变化及呼吸、两腿在桩中的直立或弯曲程度、手指的舒展、头的端正与虚领顶劲、甚至你在桩中的面部表情，都要在师傅的观察中找出缺陷及不适，并在师傅的指点下随时纠正。

在一次我与师兄打轮，师兄喂劲。我全部意念集中在外力的一点上，身不妄动，中正安舒，支撑八方，两脚似被大地托住，他的力越大，我的身体表现为越松沉，胯部像磨盘，既稳又不滞重，尾闾下坠，身体以腰为界，上下拉长，心智干净，无任何杂念。此时的我稳如磐石。事后回想，这是从未有过体验。这不就是站桩在推手中的体现吗？从此以后，我把这种享受，一次次在站桩中使它巩固。

这时的站桩，是一种从未有的平静与妩媚，有着鲜艳的活力与生命，像一片湖水，任白云掠过而不动声色，任翅膀翱翔而依然端庄。

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