立夏（5.5）过后，意味着春季的结束，盛夏时节的正式开始。

中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，有“心通于夏气”之说，因此，在夏季开始之时，我们的养生重点，就是“养心”。

而从日常的饮食调理中，我们就能做好养心的工作。

那么，如何通过饮食养心呢？

1、饮食要清淡

立夏过后，肝气渐弱，心气渐强，人们就会觉得烦躁、上火、食欲下降。

因此，此时的饮食重点是清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。

2、多吃红色食物

《黄帝内经》中提到，红色食物入心经，因此，吃红色食物有助于养心。

可多吃以下红色食物：

红色水果：西瓜、樱桃

红色蔬菜：西红柿、胡萝卜

红色主食：红豆

红色肉类：牛羊肉（烹饪方式最好选择清炖）

3、适当吃点苦性食物

俗话说，“夏季吃苦，胜似进补”，适当吃些苦味食物可起到清心泻火、除湿利尿的作用。

苦味食物包括：苦瓜、苦菊、莴笋、油麦菜等。

除了这些总体饮食原则外

具体还可以这么做

这些夏季养心的方法

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