6.反向卷腹

训练计划推荐：每个动作做15到20次，6个动作为一组，每次做2到3组。可以隔天训练

总结想要腰部变瘦，我们就需要减脂。而减脂的方法就是控制饮食加积极运动，这才是健康，科学的方法，并且这一过程最少也需要坚持四五个月以上。大家千万不要为了快速减脂，相信减肥药，或者10天瘦好多斤的方法。这些就是骗人，收智商税的。我们在减脂的同时进行腹部训练，这样的等我们瘦下来时，我们腰也会变得紧致有型，更加的好看性感！

来源：家庭健身日记