导致我们腰部变粗，是腰腹部堆积了太多的脂肪造成的。所以想要拥有纤细的小蛮腰，我们必须减掉腰腹上的脂肪，那我们如何做才能够有效地减掉腰腹脂肪呢？

想要减掉腰腹脂肪，我们就得进行整体减脂，等我们的体脂率下降，我们的腰腹脂肪自然会减少，我们的腰也会纤细下来。

而整体减脂的成功，我们需要从两个方面去实现：一个是饮食方面，需要合理地控制饮食，减少热量的摄入；一个是运动方面，积极的进行运动，增加热量的消耗

通过控制热量摄入，增加热量消耗，达到热量亏空，从而达到减脂的目的！

第一，控制饮食