导语：入伏以后，再馋也要谨记“3吃2不吃”，应季而食身体棒，顺利度伏！

民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据，也就是说“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。“伏”又分为初伏、中伏和末伏，统称为“三伏”天，这是一年中最热的时期，因此有网友说“入伏以后三伏天，防暑降温莫贪凉。苦夏吃苦夏不苦，家里开窗更凉爽”，虽然只是短短的四句话，但是却意义非凡，告诉我们入伏以后，应该吃什么，不应该吃什么。老话说“冬病夏治”，入伏以后，是最佳的食疗季节，因此入伏以后，再馋也要谨记“3吃2不吃”，应季而食身体棒，顺利度伏，一年都健康。

【三吃】

第一吃：苦瓜

这是“伏天第一宝”，老话常说“苦夏吃苦夏不苦”

，这足以说明苦瓜是炎炎夏日最优秀的食材，它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有清热解渴、解疲乏、清心明目、消暑解热、助消化的功效，很是适合炎热的夏天吃，因此也有人管它叫“凉瓜”，有着清凉之意，因此也被叫做“伏天第一宝”。

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