骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。

当然骨刺并不是老年人的专利，如果在平时经常久坐、久站，再加上姿势不正确，非常容易导致年轻人出现脊椎退化情况，从而诱发骨刺的发生。想要预防骨刺，在平时一定要合理饮食，多吃一些高钙食品，另外也要增加多种维生素的摄入。

3、老年性便秘

很多老年人通常都会存在便秘的情况，这是因为老年人的脏器功能已发生衰退，肠道蠕动能力下降，导致粪便滞留在肠道内排泄不出，另外老年人的活动量减少，饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，也会导致排便困难。

想要预防并治疗老年性便秘，在平时一定要注意饮食，可以多吃一些香蕉，具有很好的润肠通便功能，此外核桃，柚子，地瓜，糙米，苹果等都是非常不错的选择。

4、老年斑

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