在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性开始意识觉醒，她们将减肥作为人生大业，开始重视对于自己身材的管理，拥有一个性感苗条的身材，不仅能够让自己更加有自信，还能获得他人的关注，不管是工作还是生活都会更加便利许多。

在不断的摸索和实践当中，女性朋友们也总结出了不少的减肥经验和教训，减肥之路，道阻且长，想要成功瘦身，首先要做的就是“管住嘴”，但是很多女生都受不了美食和饥饿的折磨，通常会选择吃一些小零食来饱腹，其实这些小零食给身体带来的热量或许比一些主食还要高。

比如瓜子，它就是减肥路上的拦路虎，屏幕前的女性朋友们，你们在减肥的时候有吃瓜子的习惯吗？

01减肥到底能不能吃瓜子？

每到逢年过节，花生瓜子总是人们手里必不可少的小零嘴，通过嗑瓜子，不仅能够消磨时光，增进亲朋好友之间的感情，还能补充多种营养。但是营养专家却建议：对于减肥人士来说，在平时尽量少吃瓜子，吃太多也会增加长胖的风险。

因为瓜子本身的营养就非常高，其中的维生素、蛋白质和油类含量丰富，有营养学家表示：一两瓜子相当于一碗米饭的热量，每100克瓜子所含热量大于570千卡比同等重量的米饭，猪肉，羊肉，鸡鸭肉所含的热量都高，如果不加限制的吃瓜子就会增加热量和脂肪的摄入，从而导致体重增加。

不过适量的吃一些瓜子对身体还是有好处的，比如瓜子中的亚麻油酸能够保持血压稳定，降低体内胆固醇，适量的嗑点瓜子，能够刺激舌头上的味觉神经，促进唾液胃液的分泌，有利于消化。

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