大米是我们最常吃的五谷类食物之一。从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种，是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。

适量食用不会给身体带来负担，但是吃多了也会导致身材发胖。煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量。

3、面条

面条是一种含碳水化合物比较多的细粮，所以增加体内的卡路里较容易。另外，吃面条时会加入其他的蔬菜、肉类、蛋类的东西，含热量甚至比面条更高。

因而长期吃面条，相比较其他的米饭或者碳水化合类的食物，更容易长胖。如果一日三餐中吃了面条，也吃了别的东西，共同所含有的能量小于人体运动消耗的能量，也不一定会发胖。

03想要真正减肥，要避开哪些雷区？

1、节食减肥

对于很多女生来说，他们减肥时首先采用的方法就是节食，通过控制饮食确实能够使体重减轻，但是这样做只会减少体内的水分，而脂肪得不到一丝一毫的消耗，长此以往还会导致皮肤松弛暗淡，一旦停止节食，体重会反弹的更加严重。

2、出汗减肥

很多人在减肥时通常会去汗蒸房蒸桑拿，或者穿着密不透风的塑料衣服运动，接着这样的方法只会让人体脱水，如果补充了大量的水分，体重就会恢复到之前的重量，而如果不喝水，很有可能出现抽筋中暑等问题。

综上所述，减肥方法千千万，适合自己的才是真正有效的，希望大家在减肥的路上能够少走一些弯路

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