1、多吃有利于降血压的食材

所谓的病从口入，高血压有很大一部分都是吃出来的，摒弃辛辣刺激的食物，做到饮食清淡，而一些蔬菜本身也含有降血压的功效，如芹菜，苦瓜等一些绿色蔬菜，决明子，玉米须可以用来泡茶喝，坚持一段时间之后，血压的高低将会得到明显的变化。

2、坚持运动

坚持运动是预防高血压的有利措施，生命在于运动，对于某些疾病来说，运动也是他们最大的克星。通过运动可以加快血液的循环，促进新陈代谢，让你的血管血液保持清透干净，从而预防高血压疾病。

3、抵制肥胖

肥胖的人大多都伴有不同程度的高血压，肥胖者体内脂肪，胆固醇较多就会使血液变浓稠血流减慢，进而增强了血管的压力，所以在日常生活中少吃油炸高热量的食物，并且通过运动和节食的方式达到减肥保持身材的目的。

4、戒烟戒酒

据研究统计，吸烟者24小时内的收缩压和舒张压均高于不吸烟者，所以不管是抽烟喝酒对身体都是有害的，尤其是对高血压来讲非常的不利于稳定，可能会因为某次喝酒吸烟过度而突发高血压疾病。

04体内“盐分超标”的表现

口渴干燥

体内盐分适量过多时最直接的表现就是口渴，即使身体大量的喝水，一段时间过后仍然会感到口渴难耐，主要是因为体内盐分摄量过多的话，盐分浓度上升，当细胞周围盐分浓度上升时，水分就会从细胞中流出，使细胞缩水处于一种缺水状态，这时候就会给大脑发送信号及时补水。

排尿少

口渴干燥及时大量的喝水，也不见的是多排尿，反之排尿的次数和量会大大减少，因为喝进去的大部分水，会被收缩的细胞所吸收，所以水分形成尿液会减少。

局部水肿

当身体收入过多钠离子，这些离子会进入组织液，使得组织液的浓度增加，这使血液中的浓度比组织液的浓度要低，血浆中的水便会流向组织液，引起水肿。

胃部疾病

胃溃疡胃结石都是比较常见的胃部疾病，主要原因就是盐分摄入过多引起的，吃太多的盐会导致体内的尿蛋白升高，出现蛋白尿，增加胃部结石的风险。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。