如果说，在没有减脂行为的情况下，腹部训练并不会帮助我们减掉腹部脂肪，因为并没有局部减脂这种现象的发生，所以想要减掉腹部脂肪依然是要全身性减脂，不过，这并不代表腹部训练没有用，因为腹部训练可以通过锻炼腹部肌肉的方式来收紧腰围，从而让腹部变得平坦紧致。

那么，在腹部训练过程中，也会存在着不同的问题出现，最为常见的就是无法做到目标肌肉的发力，从而出现代偿的问题，此时应该要怎么办呢？我们可以从以下几点入手。

1.了解腹肌结构以及相关动作

了解腹肌结构以及相关动作就是要知道某一个动作的主要刺激目标在哪里，这样才能做到心里有数，并且可以让我们在运动过程中主动去感受目标肌肉的收缩与伸展。

2.选择适合自己的训练动作

可以说，关于腹部肌肉的训练动作有很多，但这并不意味着都要做，而是要选择适合自己的动作，从难度上来看，不是那种很容易的、当然也不是很难的，而是要通过努力可以标准完成的那种，动作过于简单就不会对目标肌肉形成很好的刺激，动作难度高于自己的能力而勉强完成的话，就会容易出现代偿的问题，从而导致借力完成。

当然，随着能力的提高，如果当前的训练动作可以轻松完成之时，为了保证训练效率，就要更新训练计划了，其方法或者是选择难度较大的动作、或者是缩短动作间的休息时间，或者是负重进行，等等。

3.选择全面的动作

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