失眠是很让人苦恼的一件事情，出现失眠的状况后，躺在床上想睡却怎么也睡不着，翻来覆去，到了半夜眼睛也依旧瞪得像铜铃，是极其痛苦的一种存在。

但是现在随着社会的发展，工作学习压力的增大，生活节奏的不断加快，使得越来越多的人都出现了睡眠上的困扰，出现了失眠的症状。

那么对于预防和治疗失眠来说，又该怎么做才好呢？别急这就教你几招，能帮助预防和缓解失眠的情况。

睡前洗漱很重要

在睡觉之前进行洗漱的工作能帮你更好的入睡，在一定程度缓解失眠。

具体做法为在睡觉之前认认真真的刷牙、用热水洗脸、最好再用热水泡个脚，这样做能更好的洗去身上的污垢，让身体处于干净的状态。

而用热水泡脚后，会加速身体新陈代谢，使身体暖和起来，这样一来也能很好的帮助你入睡。

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