就像有人打趣说到，现在是一个看脸的时代。

确实，现在和之前相比，好像确实更加注重外在形象了，都十分注意打扮自己，想让自己变得更漂亮。

爱美之心人人都有，而且女性朋友还会在打扮上花费更多的精力。

不少女性朋友都会很在意自己的身材，有些女性朋友会很对自己的身材不满意，觉得自己的腿很粗，那么针对这种情况，应该怎么样才能很好地解决呢？

想要让自己的腿变得更好看、更细长的话，可以选择在睡前进行这样一种行为。

躺在床上，把自己的腿靠在墙上，腿和上半身最好呈45度的角度，或许能帮助你达到美腿的效果。

在睡前进行这样一种运动，会有这么多的好处。

促进血液循环

经常久坐的上班族，长时间都处于坐着的静坐状态。

不仅会对颈椎不好，长时间久坐的话，还很容易导致腿部的血液循环不畅，出现腿部发麻、抽筋的情况。

而在睡前进行腿靠墙的运动的话，是能够帮助促进腿的血液循环的，能够缓解因为白天坐的时间太长而导致的问题。

缓解疲劳

不少人会觉得这样把双腿放在墙上会很累，其实不然，经常做这个运动的话，能够起到帮助缓解双腿的疲劳，甚至连我们的臀部也能得到很好的放松。

所以不妨在睡前做这个动作，能够帮助你缓解腿部的疲劳，帮助你放松身心。

修饰腿型

有些女生朋友会对自己的腿型很不满意，觉得自己的腿很粗，腿型很不好看。

那么不妨在睡前坐这个腿靠墙的动作，在座这个动作时，腿部肌肉会保持在一个紧绷的状态，坚持下去，能起到一定的修饰腿型和瘦腿的效果，是很不错的一种睡前运动。

缓解腿部水肿情况

在做这一睡前运动时，还能帮助起到缓解腿部水肿的情况。

不少人在上完一天班回到家后，会觉得整个腿都很酸，特别是对于穿高跟鞋的女性来说，也很容易出现水肿的情况。

想要解决这一腿部浮肿的情况的话，不妨做一做这个双腿靠墙的动作，能够帮助缓解双腿的浮肿，让你处于更愉快的状态之下。

帮助促进腿部血液循环、缓解双腿疲劳、修饰腿型、缓解腿部水肿情况，经常做双腿靠墙的这一动作时，是会对身体有着这么多的好处的。

不过在做这一动作时，最好要注意以下几点，会对身体更好。

时长

那么在做这个双腿靠墙的运动时，应该保持多长的时间才是最好的呢？

在做这个动作时，最好保持在十五分钟以上是最好的，时间太短的话是不能达到很好的锻炼效果，时间长的话会导致很多人没有那么多的时间来进行锻炼，所以保持在十五分钟就是最好的状态。

注意保暖

现在正值寒冷的冬天，在做双腿靠墙这个动作时，要注意保暖，否则要是冻到双腿的话，那可以就得不偿失了。

总之如果你想要让你的腿更好看更修长的话，不妨在睡前花十五分钟做这个动作，坚持下去，会得到很好的锻炼效果。

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