中午能睡好，下午的工作效率节节攀升，中午休息不好，一下午都非常困顿，可见午睡不光影响工作效率，还影响身体健康，如果您在午睡后总是感觉和没睡一样还是很困，身体很难受，这说明您的午睡方式有些问题。

一、这三种午睡方式万万不可取

1、趴在桌子上睡觉

很多上班族学生中午不回家的时候，总喜欢趴在办公桌或课桌上睡觉，这种习惯非常不好。

趴在桌子上睡觉，不仅会增加颈椎的压力，导致肌肉紧张，睡醒之后脖子难受，还会影响血液循环，出现头晕恶心的情况。

很多人喜欢把头枕在手臂上睡觉，这也是不可取的。手臂受到长时间压迫后，严重影响手部血液循环，轻则手臂有些麻，重则胳膊抽筋影响工作。

趴下睡觉时眼睛往往处于重压，一旦眼压过高，很容易造成暂时性视力模糊，若眼部神经经常受到压迫，时间长了会导致青光眼，眼部肌肉骨骼变形等严重症状。

2、午睡时间太久

午睡的时间最好控制在15~40分钟，时间短了休息不好，影响下午的工作效率时间太长。人会进入深睡眠周期，午睡后很难醒来，即便醒来，一下午都是昏昏沉沉的，人在较深的睡眠周期醒来时，非常影响精神状态。

3、吃饭后立刻睡觉

吃完午饭后，人的肠胃正在适应消化食物的状态，如果吃完饭后立刻进入睡觉状态，身体的气血运行变慢，肠胃的消化功能会受到严重影响，时间久了容易引发消化不良等症状，另外，午饭不要吃的过饱，很多人因为工作繁忙，中午喜欢吃的很饱，容易影响肠胃蠕动，再加上午睡本身就会减少肠胃蠕动的效率，这样下去，容易引起肠胃疾病。

二、要想午睡睡得好，记住以下这5点

午睡的时候尽量找个地方躺下，不要趴着睡觉，如果没有躺的条件，可以在网上买一个小枕头，减少头部的刺激，也能睡得更舒服。

睡觉的时间一定要控制在40分钟以内，不要睡太长时间，很多容易失眠的人，晚上睡不着，中午一睡睡三四个小时，这样下去身体怎能健康？

吃完饭后静坐半小时再睡觉，不仅能让身体适应饮食后的状态，达到更好的消化效果也能预防吃太多而导致的肠胃堵塞。

中午休息的时候不要戴眼镜，尤其是隐形眼镜，既能保护眼睛，又能有更好的休息状态。

中午睡觉的时候尽量找个小毯子盖在身上。这样可以有效避免着凉，睡觉时间短并不代表人体的体温不会下降，睡午觉不做保暖，很容易感染风寒，引起感冒。

午睡醒来时不要立刻起身，先躺在床上缓一缓，等自己意识清醒的差不多了，再起来工作或学习。

午睡的习惯非常好，但也要掌握午睡的正确方式，这样才能事半功倍，否则睡了还不如不睡，影响健康，如果你能记住这几个午睡的小窍门，身体将会越来越好，工作效率也会更高。

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