人们想在中年时活得更长。他们经常吃以下的食物，排毒和美化，抗衰老和改善健康。

玉米

玉米种子富含纤维，不仅能刺激肠道蠕动，防止便秘，还能加速肠道内毒素的清除。玉米含有一种叫做谷胱甘肽的物质。可以起到延缓身体衰老的作用。玉米富含谷氨酸，能促进大脑发育，对儿童的生长具有很高的营养价值。它含有重要的维生素B，赖氨酸和硒，保护神经传导和胃肠功能。它对皮肤有很好的效果。

南瓜

南瓜对我们的健康很有好处。它含有很多天然果胶。具有明显的解毒作用。它减少毒素对身体的影响，使它更强壮、更健康。有利于肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。南瓜含有促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化的成分;南瓜含有大量的亚麻酸、棕榈酸、硬脂酸等甘油酸，是一种良性油脂。南瓜中的维生素C和氨基酸对皮肤有很好的保护作用，促进皮肤修复，增强皮肤弹性。

葡萄干

葡萄干富含维生素C、维生素A和一些维生素B，这些都是正常新陈代谢所必需的营养素。它被人体吸收，可以促进身体的新陈代谢，改善各种器官的功能。葡萄干可以通过降低胆固醇和防止血栓来帮助预防心血管疾病。白藜芦醇能杀死体内的癌症病毒。人们经常吃葡萄干来延缓衰老和预防癌症。它还含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。

牛奶水果

牛奶和水果适合那些需要滋养身体、铁和血液的人。它对补血、提高免疫力有好处，还能促进食欲、缓解消化不良。长期食用牛奶和水果可以促进新陈代谢，排毒美容，孕妇也可以有泌乳效果。奶类水果很好吃，有很好的保健作用，经常吃一些奶类水果可以帮助我们补充各种营养。

来源：令爱谈健康

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