4、改善睡眠

女性进入更年期之后，晚上经常容易失眠，醒来之后也无法再次入睡，这和激素紊乱也有很大的关系。

由于雌激素含量减少，造成新陈代谢速度变慢，容易影响睡眠，造成睡眠质量变差。

女性朋友可以适当的补充叶酸，可以改善睡眠质量，使人第2天也会变得精力充沛。

要想补充叶酸，可以采取药补的方式，也可以采取食补的方式，现在药店都卖叶酸片，而且价格比较实惠。

但是服用叶酸片的时候，要提前了解说明书，按照说明书的指导来服用，同时也要避免长期服用。

如果体内的叶酸摄入超标，会造成身体无法吸收过多的维生素B12，容易引发贫血，对身体健康构成危害。

平时也可以通过食补的方式来补充叶酸，多吃一些含有叶酸成分的食物，对身体比较安全。

02二、女性推迟衰老，做好这5点

1、好心态

大部分疾病的出现和经常生气有很大的关系，而大部分更年期女性情绪经常抑郁，焦躁，时间久了会引发肝气郁结，危害身体健康。

所以女性朋友要学会释放不良的情绪，懂得自我调节，保持积极的心态，培养自己的兴趣爱好，促进身心发展。

2、调理饮食

女性过了45岁之后也要调理饮食，注意补充维生素，蛋白质，平时应该远离高盐，高糖，高脂肪类的食物。

3、补钙

女性平时也要注意多补钙，因为钙质大量流失，容易引发骨质疏松，平时不妨多晒太阳、吃乳制品，促进骨骼健康。

4、定期检查

许多更年期女性容易出现宫颈癌，所以女性朋友在平时要定期检查宫颈，可以及时发现问题。

5、坚持运动

更年期女性在平时也要避免长期久坐，每天要抽出时间坚持运动与锻炼，增强身体素质。

结语：对于女性而言，过了45岁，平时可以适当的补充叶酸，对身体的健康有许多好处，平时也要保持乐观的心态，定期体检，坚持适当的运动，提升身体素质。

来源：李医生谈健康

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。