原标题：中伏后，谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，防湿气，少生病

这时间过得真快，转眼初伏就过完了，现在迎来中伏天气了。我们将三伏天分为三个阶段，初伏，中伏和末伏，中伏又叫做“二伏”，处于初伏和末伏之间，是三伏天里最热的一个阶段。

人们在高温天气下，往往食欲不佳，出汗不止，容易疲劳。所以此时要不注意饮食和生活习惯的调整，就容易让湿邪之气趁虚而入，落下病根。

冬病夏治，关键要抓好三伏天的黄金时间段，而三伏天里又要抓好中伏，所以在中伏天大家要谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，这样才能防湿气，少生病。

一、饭后“三不宜”

1、不宜吃较凉的食物

中伏时天气最热，吃饭时难免会出很多汗，有些人为了贪凉快，就会在饭后来瓶冷饮或吃上个雪糕、冰淇淋。虽然一时爽了，但是这样会导致体内的热气不能及时蒸发，从而加重体内暑湿之气，尤其是肠胃不好的人还容易产生腹泻、腹疼等情况，引发肠胃疾病。

2、不宜快速喝水

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