1、不要喝酒

夏季白天长，下班后天气微凉，还未完全黑透，人们就喜欢选择在晚上聚会，撸串，再喝点小酒。这样在临睡前喝酒会加重肝脏的负担，对肝脏的伤害是很大的，如果再因天热，睡前喝些冰镇啤酒，则对身体的伤害更大。

2、不要吹空调

虽然吹着空调睡觉比较舒服，可以缓解酷热，但是这样会导致夜间毛孔闭合，那么身体内的热量无法发散出去，再让空调的冷气吹着，就会让湿气有机可乘，身体阳气受损。

所以即使要开着空调睡，也要做到二点：一是不要对着身体直吹，二是一定要控制好温度，不可调得过低，温度控制在26度比较适宜。

3、不要剧烈运动

因为中伏晚上相较于白天比较凉爽，有些人就会选择在晚上做运动，但是睡前是不适宜做剧烈运动的，这样会增加心脏负担，而且会使得脑神经变得兴奋，不利于睡眠。

中医上说，湿气是万病之源，所以想要身体健康就要祛除体内湿气，而在中伏天不注重养生的话，就会让湿气加重，影响健康。

所以学会养生，就是给我们的健康增加砝码，一定要记住做到饭后“3不宜”，睡前“3不要”，养成良好的生活习惯，才能更好的祛湿防湿。（M）

来源：康康说话

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