1、维生素B1

如果想要改善自身的睡眠情况，可以在日常生活当中多为身体补充维生素B1，因为维生素B1进入我们人体之后，可以起到维持人体神经正常运作的作用。

如果想要补充维生素B1，可以选择在吃饭的时候，适当的吃一些花生以及大豆类的食物，这种食物当中的维生素B1是非常丰富的，对人体的睡眠可以起到很有效的改善。

2、维生素B9

如果自身经常出现失眠而且惊醒的状况，可以在日常生活当中多为身体补充维生素B9，维生素B9在日常生活当中还被称作为叶酸，还可以有效的调节人体的情绪以及精神。

所以说在吃饭的时候可以选择适当的吃一些蛋类的食物，这种食物当中富含着大量的维生素B9，他可以很好的为身体补充营养，而且还能起到提高睡眠质量的作用。

3、维生素B12

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