最近热的简直是太怀疑人生了，每天就只想要这个三伏天快快过去，盼望着立秋的到来。气温高人就容易出汗，新陈代谢加快，同时也会加速蛋白质的分解，需要及时补充蛋白质，给身体提供必要的能量。

天气热，建议大家吃的食物也要顺应而食，多吃一些比较清淡营养的食材，千万不要吃容易上火的那种食物，民间一直有这样的俗语流传：“夏吃豆，胜吃肉”，说的就是各种豆类蔬菜是夏天的时令蔬菜，含有丰富的植物蛋白质、维生素、各种矿物质等，还有很好的清热利湿、开胃健脾效果，所以说夏季吃豆子，更胜过吃肉。

此外，豆类普遍蛋白质含量比较高，甚至比一些肉类都还要高，所以说吃豆赛过吃肉，也并不为过了。今天我分享种营养师推荐吃3种的豆类，顺应时节，营养丰富，味道也是不输于肉类，一起来看看吧。“夏吃豆，胜吃肉”，适合伏天吃的3种豆，清热解暑，安稳过夏天。

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