如果想要缓解神经方面的问题，可以选择在吃早饭的时候喝一杯热牛奶，牛奶当中富含着大量的维生素B12，而且还有其他的维生素含量，可以为人体补充足够的营养，使你在一天的生活当中更加有精神，而且还能够起到改善睡眠质量的作用。

一个良好的睡眠对于每个人来说都是特别重要的，只有晚上休息好了，才能使你在新的一天更加有精神，如果经常睡不好，不仅会导致没有精神，而且身体免疫力还会持续下降，所以说保证一个健康的睡眠质量是非常重要的。

睡前坚持做好以下几件事，让你更快进入深度睡眠

第一、吃好晚餐

如果想要自己的睡眠质量更好，那么在晚餐的时候，一定要注意避免去吃一些重口味的食物，而且也要远离具有刺激性而且辛辣的食物，这样的食物会导致肠胃出现严重的负担，从而导致睡眠质量持续下降。

医生建议大家在吃晚餐的时候一定要少吃一些，吃个5~6分饱就可以了，这样在你睡觉的时候肠胃并不会出现什么异常。

第二、睡前保持良好心态。

现在的生活节奏非常快，每个人心中都会出现很多的压力，导致他们在睡觉的时候都会想很多事情，这样会使自己的神经系统受到严重的影响，从而导致睡眠质量持续下降，而且还会出现做噩梦的状况，如果想要避免这种现象的发生，在睡觉前，应该保持一个轻松的心情，不要去想让自己能够产生负担的事情，这样才能使身体更加健康。

第三、睡前不要玩手机。

现在有很多年轻人在上床之后还会玩很久的手机，这样不仅会使时间过得飞快，而且还会受到手机严重的辐射，不仅会使视力持续下降，而且经常玩手机还会导致自身的精神系统受到严重的刺激，从而处于一种特别兴奋的状况。

来源：傅医生说

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