导语：在古代的时候，大家都追求以胖为美，如其是女性。

但是现在大家的思想与古代的时候发生了很大的转变，女性朋友都希望自己能够越来越瘦，身材越来越完美，所以就会经常把减肥挂在嘴边，也有一些女性能够真正付出行动。

节食减肥相信很多人都尝试过，但是大多数的人坚持了一两天之后就放弃了。

因为节食减肥是非常痛苦的一个过程，不仅要忍受饥饿，还要忍受精神上的折磨，别人吃东西的时候我们只能静静的看着，看到自己喜欢吃的东西也不能碰，那真的是太痛苦了。

甚至还有一些意志力比较顽强的女性，真的能够节食很长时间，但是在他们体重减轻的同时，健康也受到了严重的损伤，所以节食减肥是医生比较反对的一种减肥方式。

意识到了节食减肥的危害，大家就开始选择不吃晚餐来控制体重，因为晚餐之后不久我们就会上床休息，所以晚餐我们所吃的食物很容易被转化为脂肪储存在我们的体内。

所以很多人就会考虑自己可以不吃晚饭，在别人吃晚饭的时候自己多喝点水或者吃一点水果，这样就不用担心晚上会长胖了。

长期不吃晚饭的人，体重减轻之外还有哪些改变

011、睡眠质量受到影响

长期不吃晚饭确实可以帮助我们减轻体重，但是也会发现自己的睡眠质量会变得越来越差。

因为我们体内各个器官是需要不断进行养分和能量的补给，才能正常工作的，如果我们总是选择不吃晚饭，就会导致营养供给不足。

从而影响各个器官的工作，所以夜晚睡觉的时候就会出现睡眠质量较低的情况，甚至还有一些人会出现失眠的问题。

所以大家不要小看晚上不吃晚饭这件事，由于睡眠质量受到影响就会对我们的大脑神经造成干扰，第2天的工作和学习状态也会变得越来越差。

022、引起血糖波动

我们都知道在去医院测量血糖的时候，医生都是要求我们空腹测量的，因为饮食会对我们的血糖水平造成一定的影响。

所以在晚上长时间不吃晚饭之后，也会对我们的血糖水平造成影响，这些人比较容易出现头晕目眩的问题，就是我们平时常说的低血糖。

033、影响胃部功能

每个人体内都有一个生物钟，这个生物钟是由于我们长期的生活和饮食习惯而形成的，我们自身的肠胃已经习惯了一日三餐如果减少了晚餐，这一下就会影响到我们肠胃的正常运转，导致胃酸分泌过多。

所以长期不吃晚餐之后就会导致口腔反酸现象比较明显，同时也会对我们的胃黏膜造成严重的损伤。

所以大家在晚上的时候不要一口东西都不吃，可以选择一些热量比较低且容易消化的食物来吃。

很多人觉得不吃晚饭多吃一点水果就可以了，其实水果当中的糖分含量通常都是比较高的，吃多了也同样会影响体重以及血糖等指标。

建议大家在晚餐的时后可以吃一些水煮青菜，这样既能够有效增强饱腹感，又能降低热量的摄入，同时也能够保护我们自身的肠胃系统。

044、衰老速度加快

没有了充足能量和养分的供给，就会使我们体内的各个器官出现功能退化的问题，时间长了，人体就会开始出现一些衰老的迹象。

所以我们既想减轻体重，又想维持健康的身体，就要掌握正确的减肥方式，首先要保证饮食上有规律，此外还要积极进行锻炼，这样不仅体重能够快速下降，身体素质也会变得越来越好。

来源：高梦医生

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