“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，虽然立秋已至，但气温不减，很多人在饮食上仍没有什么胃口，今天，就给大家介绍几款适宜立秋食用的食材和食谱，又开胃、又进补，快来看看吧！

立秋养生吃七宝

茄子

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

家常蒸茄子

材料：酱汁(生抽、老抽、豆瓣酱加清水拌匀)，葱花、油适量。

做法：茄子洗净，切块，放在盘子里码好，蒸锅加水大火烧开后，将茄子连盘放入，蒸熟(约15分钟左右，视茄块大小而定)，热锅放油，把葱花爆香，倒入拌匀的酱汁煮开，关火将煮开的酱汁浇到蒸好的茄子上即可食用。

南瓜

南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。它具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，因此认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。

南瓜莲藕荷兰豆

材料：南瓜、莲藕、荷兰豆、植物油、姜、盐。

做法：南瓜洗净切长条块备用，莲藕斜切片，每片切三长条备用，荷兰豆洗净备用。锅里先放入植物油、姜，随后将南瓜和莲藕放入，盖盖儿闷一段时间，中间为避免糊锅底可加入少许水，等南瓜快熟时，放入荷兰豆，盐、少许酱油，搅拌一下，再盖盖儿闷一会，盛出即可。

芹菜

夏秋交替的时节，早晚温差较大，体质较敏感的老年人，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，易导致睡眠质量下降。

芹菜有辅助降血压、降胆固醇和镇定神志的作用，多吃芹菜，有益秋季防病。

菜花

季节交替，气候变化无常，人易感冒。补充维生素C可以预防感冒。

菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增加抗病能力。

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