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您好，这里是“健身生活录”，很高兴在这里相遇，我是一个爱家、爱运动，崇尚健康饮食、健康生活，并喜欢宅家的女子一枚。感谢您的阅读，如果喜欢我的文章，或想看更多美食心得及生活小技巧，就请劳驾点击上面的“关注”吧爱美是每个人的天性，皮肤白净细腻更是每个女人一生不断追求的目标，俗话说“一白遮三丑”，的确有道理，白净细腻的皮肤总让人忍不住多看几眼，这也就使得很多爱美且有条件的美眉，不惜花重金购买化妆品和美白产品的原因，虽然效果确实有，但是我觉得，只有由内而散发出的美，即吃出来的美，才看起来自然和持久，也更健康。

那么吃什么？当然是多吃一些富含维生素C的果蔬了。据科学研究证明，维生素C不仅能对组织进行修补、保持血管的完整、促进铁的吸收，还具有很强的抗氧化性、抗自由基以及抑制酪氨酸酶的形成，从而可以达到淡斑、美白皮肤、另皮肤关泽有弹性等效果。

富含维生素C的果蔬很多，像鲜枣、猕猴桃、西红柿、柑橘、青椒、大蒜、菠萝、柠檬等等，而其中有些蔬果是季节性的或者是不能方便常吃或生吃，不像西红柿一年四季都能见到，且价格便宜，无论做菜、当水果吃都很美味，是一种物美价廉食用性很强的蔬菜，可以说是平民的“美白产品”。

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