第二、戒除不良生活习惯

不良的生活习惯是导致骨质疏松的诱因之一，因此对于已经发生骨量丢失或者骨质疏松早期的人群，一定要及时戒除或者减少不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、喝碳酸饮料、咖啡等，从而降低发生骨量丢失的风险，从根本上保护骨骼健康。

第三、适量活动

对于骨量丢失或者早期骨质疏松的患者而言，不是不可以活动，而是应该适量活动，建议这类人群可以选择程度较轻、持续时间较久的活动，如慢跑、太极拳、瑜伽、自由泳等，尽量不采用剧烈或者对抗性的运动，运动程度要自己可以耐受，防止发生关节扭伤或者运动损伤等不良事件，建议在运动之前咨询专科医师，在进行评估后再进行活动。

第四、定期复查相关指标

建议确诊为骨质疏松的人群，在规范治疗的基础上定期复查相关指标，如骨密度、血钙、血磷、甲状旁腺功能等，从而明显自己的治疗效果，建议每半年复查1次，从而明确自身的状况，进而制定下一步计划。

六、总结

综上所述，早发现、早治疗是防治骨质疏松的重要原则，因此一定要注意早期的异常表现，及时前往医院进行科学的检查和治疗，同时还要注意调整自身生活习惯，注重营养补充，并且对相关指标做好定期检查。

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