在臀部训练过程中，很多朋友会担心练臀会使双腿变粗的问题，其实并不是。首先，腿粗的主要原因在于腿部脂肪比较多，并非腿部肌肉发达，所以想要瘦腿则先减脂；另外，导致腿部肌肉发达的一个重要原因就是臀肌无力。

简单地说就是因为臀部肌肉没有承担起它应该有的作用，从而使得腿部肌肉代偿过多而导致，所以从这个意义上来讲，臀部训练可以改善臀肌无力，让臀肌承担起应该有的责任，从而减少腿部肌肉的代偿，进而起到瘦腿的作用。

3.臀部训练对健康的意义更重要

虽然说绝大多数年轻朋友练臀的目的是为了让外形更漂亮，但不可以否认的是，在臀部训练过程中，还会对健康带来积极的意义，其中最重要的表现就是降低腿部以下背部的代偿，从而减轻对腿部以及下背部的压力，从而起到保护作用。

当然，臀部训练还可以提高髋关节的灵活性与稳定性，从而纠正不良的体态问题，进而让身体健康、身姿挺拔。

4.臀部训练更有利于减脂

很多朋友之所以喜欢练臀，除去对外形的影响以外，还有一个重要的原因就是臀部训练的消耗也比较大，消耗大就意味着减脂更容易。所以在减脂过程中，即使不去做有氧运动，通过饮食+臀部训练的方式同样可以起到减脂的作用，并且其效果还要比有氧运动好，因为臀部是一个大肌群，臀部训练当然可以刺激臀部肌肉的生长。

第二：女士健身如何练臀？

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