4、注意呼吸

冬天跑步的时候注意事项非常多，比如一定要用鼻子呼吸，千万不能张着大嘴跑步，否则就很容易导致冷空气进入肚子里，这样在跑步之后就会出现腹痛的不良表现。

如果在跑步的时候鼻子呼吸比较费力气，也可以采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式。

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原因是冷空气通过鼻子被吸入体内，这个过程中鼻腔会快速加热冷空气，这样就会防止冷风伤害肺部。

如果用嘴呼吸不仅会导致咳嗽的问题出现，而且还可能诱发支气管炎等疾病。

冬季跑步的时候一定要注意呼吸方法，否则就很容易导致身体健康受损。

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上面介绍了冬季跑步的四个注意事项，事实上冬季跑步还有很多注意事项。

对于体育锻炼爱好者来说，冬季锻炼还应该多注意天气，在下大雪、气温低或路比较滑的时候，就应该待在家里不要出门，否则就可能在锻炼的过程中发生一些意外情况。

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