2、跑前热身

一年四季都应该遵守跑前热身的锻炼原则，尤其是在气温较低的冬季。

跑步之前一定要先活动一下脚踝、大腿和胳膊，而且还应该适当扭动几下脖子，这样才能避免在跑步的时候出现意外情况。

原因是冬季的时候人体新陈代谢速度会变慢，关节也很容易变得十分僵硬。

如果在跑步之前不热身，就可能出现膝盖损伤、肌肉拉伤等问题。

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3、注意速度

在冬天跑步的时候一定要多注意速度，尤其是在刚开始跑步的时候，更应该遵守循序渐进的原则，原因就是冬季的时候身体会比较僵硬，如果一开始就跑得特别快，那么就可能导致脚后跟和脚踝受损。

所以要想在冬季坚持通过跑步锻炼身体，就应该遵守先慢跑后加速的原则，这样才能避免一些不必要的危害出现。

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