如果身体缺乏钾元素会带来多种不适症状，所以一定要合理为身体补充甲元素，俗话说“药补不如食补”，食补能够给身体补充营养元素，还能降低身体代谢负担。

【1】紫菜1796mg/100g

紫菜有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材，也是世界上产值最高的栽培海藻。紫菜富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。其中干紫菜所含钾元素高达1796mg/100g，是含钾最高的食物之一。

【3】黄豆1503mg/100g

黄豆又叫大豆，所含营养全面又丰富，在百种天然食品中名列榜首，是中国重要粮食作物之一。大豆中含有丰富植物蛋白质、脂肪和钾、钙、磷、铁、锌等矿物质，其中钾的含量高达1503mg/100g，可以说是最佳补钾的食物。平常多吃些黄豆，不仅能提高人体免疫力，还有改善肤质，美容延衰老的功效。

【4】桂圆干1348mg/100g

桂圆干又称龙眼干，是新鲜桂圆经过晾晒、热风干燥等脱水工艺加工制成的，是一种天然食品。桂圆干被称为补钾高手，每100克桂圆干钾含量高达1348毫克，属于高钾食物。我们都知道钾在人体内有维持心肌正常功能、降低血压等作用。因此对于对高血压患者来说，每天适量吃桂圆干是有益身体健康的。

【5】干辣椒1085mg/100g

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