肝脏受伤的三种表现：

1、肝脏出现病理变化，反映在身体上首先就是肝气郁结，表现为心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀。

2、肝气不足也会影响消化功能，胃功能不正常，食物无法消化，就会感觉腹胀，平时可以多走动，活跃肝气。

3、肝气不正常同样会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题， 脂肪肝就属于脾虚。

养肝护肝需要养成良好的习惯：

1、营养充足的食物

选择食物供足养分，满足肝脏的各项需求。二是注意食品卫生，防止细菌，病毒侵入肝脏。另外，养肝护肝的食物以清淡、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。

此外，绿色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些绿色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带，胡萝卜等等。

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