而根据国民营养建议，我们每天摄入的食用油含量最好不超过30g，与调查标准相差30%左右。即使现在大多数人都在做饭时学会了尽量少放油盐，少吃比较油腻的食物，但依然有很多生活中我们意识不到的脂肪摄入进入身体造成伤害。

这几类食物含油量超乎想象，注定不能多吃

一.面包饼干等食品

一般面包制作中都会加入少量油脂，其中起酥食品所含油脂量最高，可达30%以上，因为只有足够的油脂才能形成起酥的特殊结构，而饼干想要变得酥脆可口也是同样道理，油脂融化后留下的孔洞是饼干酥脆的关键，而看似健康有水果点缀的蛋糕中也是如此。

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