全身拉筋术 3D图解 让你越拉越美丽

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明珠号

全身拉筋术 3D图解 让你越拉越美丽

2021-05-14 18:28 来源： 白发脱发用诗碧曼

要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图用额头触地。

04 骆驼式。涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌

要点：髋部向前推，稍微向上，不要过度挤压腰部。

05 靠墙伸展胸部肌肉。涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。

要点：面对墙站立，右手推墙，身体慢慢地离开墙壁， 另一面重复。

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