喂喂喂，熬夜是会变胖的，你们不会不知道吧！

长期睡眠不足6小时，会影响瘦素的分泌，导致食欲增加，非常不利于减重，所以尽量保证有7—9个小时的充足睡眠，为减肥蓄能。

（2）端正心态，平台期什么的随风而去吧

减肥平台期玩的就是心跳，让人产生一种“瘦不下来”的错觉。

这时候若是心态爆炸，非常容易前功尽弃，于是再次陷入减重的恶性循环。

所以啊，心态真的很重要，保持一个平常心比什么都强，而且不要过分关注体重，你越是关注，平台期走得越慢，每周称重一次就可以了。

你的努力时间会给你答案，不要因为体重稳定而感到沮丧，只要目前的饮食计划和运动没有问题，肉肉就不会重新长到你身上。

（3）多补充B族维生素，促进新陈代谢

别怪小赛没提醒大家，如果减肥期间缺乏B族维生素，很可能提前进入减肥平台期喔~

维生素是维持机体正常代谢的关键，缺乏的话非常容易引起代谢障碍。

B族维生素有着一个庞大的家族体系，包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、烟酸、泛酸、叶酸等，它们参与着蛋白质、脂肪、糖类的代谢，可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。

因此，B族维生素对于正在经历平台期的朋友来说，是必不可少的营养元素，而我们平时吃的食物中就可以补充哦！

（4）来一顿“欺骗餐”，瞒天过海

“欺骗餐”不是什么时髦的、概念，就是在自己连续几天低脂低热量饮食之后，允许自己破戒吃一顿高热量、高碳水化合物的美食，这样能避免基础代谢的下降和脂肪堆积。

【敲黑板划重点】但是过了这餐，必须继续遵循之前的减肥计划！

长期低热量饮食，身体肯定第一个不答应，摄入减少会让身体感知到危险信号，从而主动降低消耗，减缓基础代谢，这时候不妨来一顿欺骗餐：哦，原来没有闹饥荒啊，继续工作吧！

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