不要等到口渴了再喝水，这个时候身体已经脱水了，你需要主动喝水。水是没有热量的，也是保持身体循环运转的前提，缺乏水分身体代谢水平会低下，脂肪代谢周期也会延长。

每天需要主动喝2L水以上，这样才能促进体内废物的排出，加快脂肪的分解。多喝水还能抑制饥饿感，避免由于口渴而出现的假性饥饿感，从而控制卡路里摄入。

方法4、不要忽略早餐

不吃早餐的行为是不理智的，不吃早餐无法减肥，反而会让一个早上饥肠辘辘，身体代谢也无法正式开始，卡路里消耗值会低下，午餐也会出现暴食现象，无法提升燃脂效率，还会让你出现肠胃疾病。

正确的方法是按时吃早餐，选择优质早餐。你可以补充一份高蛋白的早餐，比如一颗水煮或者一份鸡蛋，牛奶搭配一份三明治，再加上一点时蔬，热量在400大卡足左右，这样可以延长饱腹时间，早上的时候工作效率更高，精力充沛，从而消耗更多的卡路里，午餐进食量也会有所下降。

方法5、定期做深蹲、俯卧撑训练

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