这2个动作是锻炼身体大肌群的黄金复合动作，可以激活并且强化身体肌群，避免肌肉流失，提高身材曲线。

没有进行过力量训练的新手，可以隔天训练一次，每次100个深蹲、100个俯卧撑，分为4-5组完成，训练后你会觉得热血澎湃，身体血液循环加速。肌肉的生长可以有效提高身体基础代谢，提高燃脂速度，有助于易瘦体质的养成。

方法6、睡前4小时不进食

晚餐早点吃，这样可以给身体足够的消化时间，饭后不要吃任何东西，让身体有足够的时间消化食物，睡觉的时候可以促进身体燃脂。

晚上最后一顿饭，而早上第一餐饭的时间间隔达到14小时，比如晚上18点吃饭，早上8点吃饭，中间相当于是14个小时不进食，这样可以达到轻断食的状态，有助于身体燃脂哦！

这6个方法你能做到几个呢？6个方法坚持2个月时间，相信你的体脂率可以下降4%左右，恢复苗条身材！

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