我们今天来探讨一个很多人都在关注的问题——减肥！

我想不仅是男生还是女生，都不可避免的想着自己有一个好的身材。特别是对于身体比较胖的朋友们。

但是有很多人知道自己不可以再胖下去了，要减肥了。但不知道为什么就是迈不动腿去运动。所以有很多人找到了一个方法——去网络上购买减肥代餐。

然而只是食用减肥代餐有用吗？答案是没有用的。

论减肥代餐

所谓代餐，从某些程度上来讲，其实是一种偷懒，并不是减肥的根本方法。代餐就是一种经专门加工配制而成的从功能上可以部分代替主食的食品。

而减肥的根本办法，是改变自己原有的生活习惯，形成摄入的能量低于消耗的能量，这样才能使得体重减轻。但是这里有一个前提：减少摄入能量的同时，必须保证基本营养素的全面和均衡。而减肥代餐往往不能满足这一需求。所以我建议，减肥尽量不要只吃素食，每天都要补充一定量的荤食。并且保持正常的一日三餐，每餐的量可以适当的减少，视自己的情况而定。

其中有一些代餐本身营养是不均衡的，比如高蛋白代餐，有可能造成蛋白质的摄入量超过身体的需要，会对身体产生不好影响。

而水果代餐、蔬菜代餐听上去似乎很健康，虽然他们的热量很低，但是非常缺乏蛋白质，矿物质等营养。长期、单一地食用这类代餐，不仅减不了肥，还会造成身体营养不良，对身体产生伤害。

既然上文这么说，那么应该吃什么呢？

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