中国女子减肥图鉴

春天在减肥

夏天在减肥

秋天在减肥

冬天在减肥

有人说减肥是一生的事业

时时刻刻都在减肥

但是一直在减肥

从未成功过

甚至几度反弹

要想真正的塑造身材

你要避开这三个误区

误区一：减肥就意味着减重

大多数人都觉得减肥就是减重，每天都要上称看一下有没有掉秤，特别是女孩子为了追求穿衣更好看的身材，走进了一种误区，就觉得体重下降了就会瘦，所谓的“断食法”“不吃晚饭法”等伤害身体的行为都用上了，这样长期节食，特别是极端节食，造成摄入能量不足时，最先被分解的是肌肉中的蛋白质，由于肌肉比率降低，基础代谢率下降，之后只要恢复到正常进食，就很容易快速反弹发胖。

小维科普减肥不是减重，而是减脂，减掉脂肪才会瘦下来，减肥期间应该看的是体脂率，而不单单是重量。目前普遍认为，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。

而想要拥有好看的身材，必须是减脂的同时进行塑形，也就是减脂同时增加肌肉训练， 同样体重的两个人，体脂率和肌肉含量不同呈现出来的效果大不一样。

如上图所示，同一个人在减脂增肌过程中的改变，虽然体重还增加了，但是体态自然，臀线提高，小腹紧致，整个人在视觉效果上有增高的感觉，这就是减脂增肌和纯粹减体重的区别。

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