误区二：一旦开始减肥，效果立竿见影

绝大多数减肥或者减脂失败的原因都是没有坚持。塑形是一个长期的过程，并非一朝一夕的运动就可以改变的，从身体角度来说，细胞是有记忆功能的，减肥周期过短，身体还是会反弹回到初始身材跟体重，要想看到效果，健身减脂至少要坚持90-180天，也就是在合理的锻炼规划下，差不多要小半年才能看到不一样的效果。

所以想要立竿见影的减肥就不要考虑了，没有一蹴而就的减肥事业，减肥不可急功近利，脂肪减少需要有一个循序渐进的过程，大多数成功的人都要付出很多的汗水，常年保持科学的锻炼，有氧+无氧同时进行，保持良好的心态，做好详细的规划，坚持到底就会成功。

误区三：运动伴随着大吃大喝

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