十分钟通气血，每天1次，缓解腰酸背痛！（动图指导）
2021-07-25 00:35 来源： 小米健身操广场舞
久坐之后腰酸背痛？！
推荐大家试试下面这套健身操，
简单几下，
让气血传遍全身，
让你骨骼好、精神好、身体棒！
手抓毛巾拉伸运动
做法：站直，找一条毛巾；手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
拉伸脊椎缓疲劳
做法：双腿向前伸直并拢，绷紧肌肉；脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地；
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