人的脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚，对于神经和毛细血管具有温和的刺激作用，这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制兴奋作用，从而改善睡眠，消除失眠症状。

在泡脚的时候一定要注意泡脚时长，不要超过30分钟，泡脚时间过长，血管长时间被扩张，反而不利于心脑血管系统健康，泡脚时间过，短则起不到促进睡眠的功效，所以大家在泡脚的时候一定要把握好时长。

3、喝蜂蜜

中医有句话：朝朝盐水，晚晚蜜汤，他们就建议早上起床之后喝淡盐水，晚上睡觉之前喝蜂蜜水，这样对身体健康大有好处。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

但是大家在喝蜂蜜水的时候一定要注意，千万不要用热水冲泡，最好用60摄氏度以下的温开水，另外要注意不要空腹饮用蜂蜜水，否则会促进胃酸分泌，损伤胃黏膜。

结语：大家在平时的睡眠质量怎么样？睡眠时间有没有达到标准呢？

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