人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有一个优质的睡眠，能够有效缓解疲劳，让全身的细胞都处于放松和休息状态，对于提高身体素质具有积极的作用。

但是如今熬夜晚睡似乎成为了一种社会常态，根据数据显示，在中国患有睡眠障碍的人群为5000~6,000万，尽管有一些人的平均睡眠时长超过了7个小时，但是在睡眠中也会出现多梦，浅眠，醒来后头脑昏沉等睡眠问题。

如果长期处于睡眠质量较差的情况当中，不仅会导致精神萎靡，影响第2天的工作和学习效率，还会导致身体健康状况变差，诱发多种疾病。

01长期睡眠质量较差，会对身体产生哪些不利影响？

1、中风

研究发现，与每晚睡眠7~8个小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的人发生中风的风险高4倍。

2、癌症

根据1240名接受肠镜检查的参试者，进行研究，发现每晚睡眠少于6小时的人发生肠道息肉的危险增加50%，缺觉还会增加乳腺癌风险。

3、糖尿病

睡眠太多或太少都会增加二型糖尿病等慢性病的发病风险，如果睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病患病几率。

4、心脏病

长期缺少睡眠与高血压动脉硬化，心衰和心脏病发作关联极大，每晚睡眠不足6小时会导致心脏病发病率增加48%。

02最佳睡眠时间表已公布，不是8小时，自查一下，看看自己达标了没

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