为了维持身体健康状态，像常见的牛奶也可以适当饮用。牛奶作为营养价值非常高的饮品，能够为人体提供丰富的蛋白质以及钙质。

上了年纪的人多喝牛奶能够防止骨质疏松，还可以提高睡眠质量，让身体维持健康状态，通过多喝牛奶的方式也能够调节身体，维持人体健康。

3.玉米

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4.荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。

此外，其降血压和助眠的效果也很好;荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

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